運動は、好きですか？
運動が好きな人にとっては、
人生に喜びや充実感を与えてくれる素晴らしいものです。
一方、運動があまり好きではない人にとっては、
「やりたくないなぁ。」とか、「面倒くさいなぁ。」と、
億劫（おっくう）に感じるものなのではないでしょうか。
「運動しなくても平気だし。」と感じているかもしれません。
運動には、心の健康を保つ上でも、効果が認められています。
また、自己評価や思考力・免疫力を高めます。
そして、寿命が延びる、よりよい睡眠が得られるなどのメリットがあります。
私自身は、運動がとても好きで、テニスをしたり、
ストレッチをしたりということが習慣になっています。
また、普段は自転車をよく使っているので、いい運動になっています。
今は、YouTubeでいろんな運動系の動画がありますので、
空いた時間に手軽に運動することができます。
運動は、やり出せば楽しいですし、「もっとやりたい。」と思いますが、
運動が好きでも、運動をしなくなると、
これがまた、億劫になってくるので不思議なものです。
「最近、活力がないなぁ。」
「憂鬱な気分になりやすいなぁ。」
と感じる方は、少しずつでも運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
「運動をしないことは、憂鬱になる薬を服用しているのと同じようなものだ。」
と言われています。
普段、運動しない方は、無理をすると続かないので、
少しずつ始めてみましょう。
1日に10分。週に３回くらいを目安に始めてみましょう。
少しずつ運動をする習慣を取り入れていくと、
「楽しい。」とか、「爽快だ。」と思えるようになった頃には、
心にも身体にも変化が訪れてくると思います。
ぜひ、運動習慣を取り入れてみて下さい。
